经期保健
月经来潮时，子宫壁内膜脱落，形成创面，如不注意卫生就容易得妇科
病。
1、要注意清洁卫生。月经用的卫生巾或卫生纸要柔软、清洁、吸水性
强，不要买廉价劣质的卫生用品。
2、每晚用温水洗外阴部，勤换内裤，用淋浴，不坐在盆里洗澡。
3、注意保暖，下半身尤要避免受寒，不下水地或淋雨，不坐凉地，夏
天不吃大量冷饮。
4、经期不作剧烈运动和游泳，避免重劳动，以免引起月经过多或过少
及痛经或闭经。
5、经期可出现情绪波动，易怒易哭，嗜睡或下腹部有下堕感觉，只要
适当休息，有充足的睡眠即可。
6、如有有经过多或过少，痛经及闭经等现象，请医师诊治。

孕早期保健
1、 生活起居要有规律，避免过劳，保证有充足的睡眠。
2、 保持心情舒畅，避免各种精神刺激。
3、 避免不良环境，病毒感染，接触各种致畸因素。

4、 服药要遵医嘱,不吸烟,不饮酒。
5、 注意营养,膳食中摄入叶酸不足应补充。
6、 按时接受早孕检查和保健指导。
孕中期保健
1、 孕中期胎儿生长发育加快，应当加强营养。
2、 做好胎儿生长发育的监测。即定期产前检查(孕 20 周开始产前检
查，孕 28 周前每月检查一次)有产前诊断适应症的孕妇应在此期做产前诊
断。
孕晚期保健
孕晚期胎儿发育较孕中期更快，因此孕期营养及胎儿生长发育监测为
保 健重点，此外预防孕晚期的并发症，如妊高症，胎位不正，产前出血、
早产 等，及监测胎儿宫内安危均为保健重点。具体应改注意:
1、定期产前检查，孕 28 周后，每二周查一次，孕 36 周后每周查一次。
2、做好孕期家庭自我监护，发现异常及时到医院就诊。

产褥期保健
1、母乳喂养婴儿，多与婴儿密切接触，多抚触、拥抱婴儿。
2、妇应保持良好的心情，居住环境清洁，空气流通，温度适宜。
3、产妇如果无某种疾病的限制，要吃各种食物获取丰富的营养。

4、产妇要注意个人卫生，每天应刷牙，清洗外阴，勤换内衣，夏天可
以淋浴。
5、产妇应尽早排尿和下床活动，以利于子宫恢复。
6、产妇 10--14天可开始产后运动，产后运动可增加产后体质恢复，
可使妊娠期松弛的肌肉恢复正常，帮助体形复原，预防产后腰背疼痛等问题。
7、产后因体内某些情况生理变化，很容易出现情绪不稳定，焦虑，委
屈、哭泣等心理症状，此时丈夫和家人要特别关心她。
8、当产妇出现体温大于 38 度，阴道分泌物恶臭，大量阴道流血，面色
苍白等情况，应立即到医院就诊。
9、产后要注意避孕,选择适合的避孕方法。

更年期保健
1、端正认识，解除顾虑。需知更年期是妇女一牛中必经的牛理阶段。
出现一些症状乃性激素减少所致，经过一段时期将逐渐适应而自俞。
2、养成有规律的生活习惯，按时作息，起居有常。
3、适当参加文娱体育及社会活动，多读书报、避免孤单寂寞或空虚无
聊，以陶冶心情，锻炼身体，分散对各种不适症状的注意力。
4、协调家庭生活，减少不良刺激因素，要学会乐观、制怒、制愁。
5、必要时可在医生指导下服用镇静药或性激素药物。
6、性生活可照常，无需忌讳。
7、若出现阴道流血，必须及时就诊。

上一篇:青春期保健

下一篇:一、人体最重要的五个保健部位