问题目录
O1 居家期间怎么吃可以提高儿童免疫力?
网课期间如何做好孩子的用眼卫生?
03 新冠期间，家庭如何应对儿童心理健康危机?
新冠居家生活，如何发展儿童社会交往能力?后疫情时期，如何顺利回归校园?
1.居家期间怎么吃可以提高儿童免疫力?
建立良好的儿童免疫屏障包括诸多要素:均衡营养、良好睡眠、健康监测、心理健康、适宜运动、免疫接种、居家环境安全以及良好卫生习惯养成。
怎么吃可以提高儿童免疫力，家长应注意以下几点:
(1)确保儿童摄入适量的奶类
①6月龄以内婴儿提倡纯母乳喂养。
②6月龄至2岁的婴幼儿在合理添加辅食、均衡饮食的基础上，继续母乳喂养。
③2-5岁的儿童每日建议摄入奶类300-500毫升。
(2)保证儿童营养均衡
①6月龄婴儿开始添加辅食时，应及时引入富含铁的动物性食物如红肉、动物肝脏等。
②每日摄入畜禽鱼类的推荐摄入量:7-12月龄:25-75克/天13-24月龄:50-75克/天2-5岁:50-75克/天
③保证蔬菜和水果的摄入。多选择深颜色的蔬菜和水果，不能用果汁代替新鲜水果。
④建议每天补充维生素D400国际单位。
(3)培养儿童良好的饮食习惯。
①督促孩子多喝水，多排尿，宜饮用温开水。
②不饮用可乐、果汁等含糖饮料。
③做好健康监测，控制因过度饮食和缺乏身体活动造成的超重和肥胖。
④鼓励儿童参与家庭食物的选择和制作。
2.网课期间如何做好孩子的用眼卫生?
(1)培养良好的用眼习惯
。 读写姿势保持正确，遵循“一拳、一
尺、一寸”法则:胸与桌子应间隔一拳(约10厘米)、眼睛与书本应间隔一尺(约33厘米)、握笔时手指与笔尖间应相隔一寸(约3.33厘米)。
。学习期间适当闭目养神或者远眺，减
少持续近距离用眼时间，让眼睛得到充分休息。
。不在吃饭时、卧床时、光线暗弱或阳
光直射等情况下看书、写字。
。 在家上网课，身体姿势也不能够过于
随意，如趴在桌面上、歪躺在沙发上等，以免影响视力和体格生长。
(2)打造健康的用眼环境
。 读书、写字的桌椅高度要适干儿童身材。
· 儿童读书、写字、上网课时，周围环
境光线要适宜，不应过暗或过强。
。 可为儿童选择有足够亮度、频谱宽而
且没有频闪和炫光的台灯辅助照明，放置于写字手的对侧前方。
(3)健康检查和就医
。学龄前期和学龄期儿童每年应至少进
行一次包含眼外观检查、视力检查、眼位检查、屈光筛查等内容的健康检查。
。如果儿童眼睛出现干涩、异物感、烧
灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛、持续流泪等症状，或有歪头视物、频繁眯眼或挤眼等表现，应适时使眼睛休息，必要时及时到医院眼科就诊。
转自国家级妇幼保健中心
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